Menu da Semana

Estes cardápios das 4 semanas foram elaborados para facilitar seu dia a dia, oferecendo combinações equilibradas para as diferentes refeições. São diversos tipos de receitas, das mais simples até aquelas para os momentos em que você quer aproveitar um tempinho na cozinha.

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200g de Presunto Royale Sadia
200g de Presunto cozido Sadia fatiado
350g de Queijo mussarela Sadia fatiado
200g de Peito de peru cozido e defumado Sadia fatiado
250g de Queijo prato Sadia fatiado
1 Torta de espinafre com ricota Sadia (veggie) OU 4 pacotes de Mac’n cheese Sadia
1 pacote de Almôndegas de carne Sadia
400g de Frango em tiras Na Receita Sadia
800g (8 fatias) de Lombo suíno Sadia fatiado
500g de Coxinhas da asa de frango Sadia
1 embalagem de Bacon em cubos Sadia (140g)
400g de Frango em cubos Na Receita Sadia
400g (4 medalhões) de Filé mignon suíno Sadia
700g de Frango desfiado cozido Na Receita Sadia
1 Frango inteiro (sem miúdos) Sadia
600g de Patinho suíno Sadia moído
500g de Alcatra suína Sadia
4 cachos de uvas
4 maços de folhas verdes
1 maço de rúcula
6 cenouras
1 beterraba
1 abobrinha
6 maçãs
Frutas para salada de fruta (de sua preferência)
4 bananas
1 repolho roxo
7 tomates
2 mamões papaia
4 mexericas
1 caixa de morangos
1 melancia baby ou ½ melancia
1 melão
1 caixinha de tomate-cereja
1 pacote de ervilhas frescas
11 cebolas
2 cabeças de alho
1 laranja
1 maço de acelga
8 batatas
5 limões
1 pedaço de gengibre
2 maços de brócolis
2 maços de couve-flor
3 pimentões vermelhos
1 pimentão verde
½ abóbora japonesa (cabotiá)
1 maço de couve manteiga
1 pacote de milho congelado
1 pacote de ervilhas congeladas
1 talo de salsão
300g de vagem
2 bandejas de cogumelos tipo Shitake
13 potes de iogurte natural
4 garrafinhas de iogurte para beber
1 pote de creme de ricota
2 potes de requeijão
1 tablete de manteiga
2l de leite
1 Qualy cremosa sem sal
200g de queijo parmesão ralado
4 filés de peixe (pescada, tilápia ou outro peixe de sua preferência)
3 ovos
1 pacote de pão de forma (para misto)
4 pães para sanduíche (francês ou baguete)
1 pacote de café
4 pacotes individuais de chips de tubérculos
1l de suco 100% fruta
1 pacote de torradas
1 pacote de aveia em flocos
1 pacote de bisnaguinha integral
1 pacote de biscoito de polvilho
1 bolo simples (sem recheio e sem cobertura)
1 pacote de grão-de-bico
1 pote de mel
1 lata de milho
1 pacote de amido de milho
1 pacote de arroz
1 pacote de feijão
1 garrafa pequena de vinho branco seco
1 pacote de arroz integral
1 pacote de amendoim torrado sem casca
1 garrafinha de óleo de gergelim
1 garrafa de leite de coco
1 pacote de trigo em grão ou cevadinha
1 pacote de farinha de trigo
1 pacote de farinha de rosca
2 latas de molho de tomates ou tomate pelado (se preferir, faça
o molho caseiro)
1 vidro de palmito em conserva
1 pacote de uvas-passas
1 pote de maionese
1 pacote de batata-palha
4 pães de hambúrguer australianos
1 pacote de macarrão tipo espaguete
Pimenta-do-reino preta
Salsinha
Alecrim
Louro
Pimenta síria
Hortelã
Tomilho
Açafrão da terra (cúrcuma)
Curry
Pimenta dedo-de-moça
Coentro
Orégano seco
Manjericão
Cebolinha
Óleo vegetal
Azeite
Sal

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